Verlust, Beugung von den Oberarmen zusammen mit einer geraden Stange, Training, Hanteln, Hocke auf einem Unterschenkel mit Hanteln; Tag der Verschnaufpause; Zeit des Aufstehens: Sit-ups mit Gewichten auf dem Rücken, Sit-ups ohne Lose Gewichte entlang des Stiefels oder sogar des Rumpfes, sitzen mit…