شرح برنامج push pull legs لكمال الاجسام شرح برنامج push pull legs لكمال الاجسام s7tt.com برنامج push pull legs لكمال الاجسام حيث يتم تقسيم الجسم الى ثلاثة اقسام فى هذا النظام قسم عضلات الدفع وهى العضلات التى تستخدم عند دفع شىء معين مثل الصدر والتراى والكتف. محتويات هذا المقال وايضا قسم لع