يعد بدء نظام الكيتو أمرًا سهلاً ، ولكن مع وجود جميع المعلومات المتوفرة ، قد يكون الأمر محيرًا للغاية. إليك الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها بترتيب الأهمية. حمية الكيتو مناسبة جدًا لفقدان الوزن . إذا كنت

إذا كنت لا تأكل الكربوهيدرات ، فسيتعين على الجسم حرق الدهون للحصول على الطاقة. عندما ينخفض ​​الأنسولين في الدم ، يطلق الكبد مركبًا يسمى (كيتون) ، والذي يسمى حالى الكيتوسيس ketosis في الجسم. ما هو الكي

نستهلك بشكل عام ثلاث مجموعات من الدهون: الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة والدهون المتحولة. يعتمد نوع الدهون التي تتناولها على اختيارك ، وإليك بعض أنواع الدهون. الدهون المشبعة توجد الدهون المشبعة عاد

نظام الكيتو دايت كم ينزل في الأسبوع سؤال يأتى فى اذهان جميع من يريدون اتباع الحمية اليكتونية ولكن هل يوجد جواب دقيق على هذا السؤال ، وكيف نجاوب على هذا السؤال ، كل ذلك سنذكره فى السطور القليلة التالية

الكيتو دايت او النظام الغذائي الكيتونى هو اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن على أساس التقليل من تناول الكربوهيدرات. تناول فقط 20 إلى 50 غراما من الكربوهيدرات يوميا، مع حوالي 70٪ من النظام الغذائي الخاص بك من الدهون.

جدول وجبات كيتو دايت اسبوعى بحيث نعرض لكم مثال على وجبات الكيتو دايت لمدة اسبوع كامل ، يرجى العلم ايضا انه يوجد اختلاف بين احتياجات كل شخص من العناصر الغذائية المختلفة ومن السعرات الحرارية .

عندما تبدأ فى رجيم الكيتو او اى رجيم اخر فان اول شىء قد يخطر فى بالك هو من السكريات ، وبما انك ستقوم بمنع السكريات سوف تحتاج الى بديل وهذا البديل فى الغالب سيكون سكر الدايت.